Simple Post-Lunch Habit That Can Improve Your Health #StayActive #HealthyRoutine #SimpleHealth
दोपहर को आपने खाना खाया। सो अगर आपके
आजूबाजू किधर भी सीढ़ी वगैरह हो तो उसको
खाली पांच माला भी पॉसिबल हो तो चढ़े
या फिर पहले स्टार्टिंग में बोलूंगा कि हम
सजेस्ट करेंगे कि आप खाली उतरे पांच मिनट।
सो स्लोली स्टेबिलिटी फिर आप बढ़ा सकते
हैं। तो अभी आप जैसे देखेंगे कि जस्ट खाना
खाया और मैं
कुछ क्रॉप्स से
15 से ज्यादा है और वो उतर रहा हूं ताकि
वो भी हो जाए और फिर थोड़ा बाहर और हो जाए।
10 मिनट ट्राई करिए कि वो और आईडियली आधा
घंटा होने चाहिए। हम जो काम करते हैं
वगैरह उसमें टाइम नहीं मिल पाता तो उसकी
वजह से दिक्कत हो सकती है। बट ये बहुत
इफेक्टिव है। अक्षर कारक है। बेसिकली अगर
आप इसको ट्राई करेंगे तो आपको
ओवरऑल बहुत अच्छा रहेगा।
जैसे मैं बात कर रहा था कि सीढ़ियों वाला
बहुत इफेक्टिव रहेगा जिसमें आपका वेट लॉस
भी होगा बट एकदम से करना वो बहुत मुश्किल
भी हो सकता है। तो थोड़ा सोच समझ के करना
है हमें कि पहले थोड़े माला उतरे खाली
बिकॉज़ चढ़ना बहुत डिफिकल्ट हो सकता है। तो
उसके अलावा आप ऐसे किधर ओपन में जाएंगे?
सो बेसिकली मुझे वीकेंड पे टाइम मिलता है।
अ वीक डेज पे फुल्ली काम बहुत चालू रहता
है। तो वो बहुत डिफिकल्ट हो जाता है। तो
तभी मैं ट्राई करता हूं कि खड़े-खड़े
मीटिंग करूं या फिर थोड़ा घर में छोटा सा
घर होता है तो बट उसमें भी आप थोड़ा
इधर-उधर खो सकते हैं। तो वो ट्राई कर सकते
हैं। और उसके अलावा अगर पॉसिबल है तो आप
बाहर जा सकते हैं। और एक कुछ 10-15 मिनट
ऐसे जिधर थोड़ी सी धूप आ रही हो। दोपहर
में डेफिनेटली डिफिकल्ट होता है। बट थोड़ी
सी धूप अगर आ रही हो और उसमें मैंने एक
बीच में रील भी देखी थी जिसमें एक डॉक्टर
है वो बोलते हैं कि उस वजह से आप आपका
बहुत शुगर भी ड्रॉप होगा। तो ये बहुत
इफेक्टिव चीज है। आप प्लीज डू ट्राई करें
बिकॉज़ इससे मुझे बहुत सारी प्रॉब्लम्स थी
वो भी क्योर अच्छे से हो रही है। एंड आपको
कम दिक्कत होगी एंड आप यू विल बी हेल्दी।
बेसिकली आप हेल्दी रहेंगे। सो या प्लीज डू
ट्राई करें। थैंक यू।
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